瑜伽百科

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行家:叶子一时间:2012年11月02日 圣光调息作为哈他瑜伽清洁法之一,其主要的目的是清洁头部鼻腔及呼吸道的延伸部分。正如其梵文所表达的意思Kapala是头颅的意思,而Bhati的梵文词根意思为发光;这样一个可以让头颅发光的练习,必然是在清洁头颅的基础之上的。 …[详细]

行家:叶子一时间:2012年08月25日 呼吸是连接生理和心理的桥梁。正常的呼吸是人身心健康的基础,也是瑜伽修习的灵魂。环绕在周围的生命能量是不能被人的五官感知的,但却可以通过呼吸进入身体内部,带来生命的活力。通过有意识的操纵呼吸行为,掌握呼气、吸气和屏息的频率与深度,逐渐减慢呼吸的速度而达到完全的平静,称作瑜伽呼吸控制法。以正确的坐姿练习瑜伽呼吸控制法至关重要。以坐立固定肌肉,保持背部挺直,保持身体的放松、伸展和静止。在练习瑜伽呼吸控制…[详细]

行家:董娟娟时间:2012年02月23日 请大家跟随老师的引导,逐步体会深入的瑜伽呼吸,17分半的呼吸练习,相信会给你带来身的安定和心的平静。…[详细]

行家:Siddha时间:2012年02月08日 清凉呼吸法,顾名思义,有清凉降温的功效。在炎热的夏天或是身体发低烧的时候练习,都有非常显著的降温效果。…[详细]

行家:Siddha时间:2011年12月04日 呼吸比,即吸气,屏气,呼气,再屏气的时间比。任何瑜伽调息法,如果练习得当的话都会使身心更加舒适。选择适当的,能力所及的呼吸比,在调息练习中尤为重要。…[详细]

行家:田多多时间:2011年11月15日 完全式呼气指的是充分运用肺叶的上、中、下部进行呼吸。其在不同瑜伽体式流派中的具体运用,笔者并未详尽考证,但依然可以作为一种增强呼吸功能,培养对呼吸掌控力的练习来进行。…[详细]

行家:田多多时间:2011年11月14日 中胸式呼吸在流瑜伽,阿诗汤加瑜伽和艾杨格瑜伽练习中较为普遍,其基本原理就是将吸气的部位主要集中在肺叶的中部,强调肋骨腔的上提和扩张。…[详细]

行家:董娟娟时间:2011年11月06日 乌加依呼吸来源于音译Ujjayi,意思是成功的,是一种特殊的呼吸方式,我们一般叫它喉呼吸。…[详细]

行家:Siddha时间:2011年11月11日 梵文Bhastrika的意思是风箱,这个呼吸法的特点就是像铁匠拉风箱一样,快速连续的进行呼吸。风箱式呼吸法增加体内空气的流动,增添身心内在的火力。准备选择一种舒适的坐姿,保持头部和背部直立,两手平放于膝盖上放松,闭上眼睛,放松整个身体。步骤1.用鼻孔慢慢做几次深呼吸2.用两个鼻孔快速有力的吸气,马上再用同样的力气吐气,有节奏的重复10个呼吸3.深吸一口气之后屏住呼吸,直到不能再屏息时,用鼻孔慢慢吐…[详细]

行家:田多多时间:2011年09月27日 乌加依呼吸(Ujjayi)是一种常用的瑜伽呼吸法,常见于流瑜伽,阿诗汤加瑜伽等强调动态的瑜伽流派中。其原理是呼吸时轻微收束喉部,空气摩擦喉部发出潮汐般的声音。…[详细]

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