瑜伽百科

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行家:田多多时间:2013年05月02日 日常生活的繁忙,使我们常常无暇花上几个小时在路途和专业瑜伽馆的练习上,特此在这里奉上可以在30分钟内完成的阴瑜伽练习系列。 系列二——伸展肝经与胆经的简短练习…[详细]

行家:田多多时间:2013年03月09日 日常生活的繁忙,使我们常常无暇花上几个小时在路途和专业瑜伽馆的练习上,特此在这里奉上可以在30分钟内完成的阴瑜伽练习系列。 系列一——伸展肾经与膀胱经的简短练习…[详细]

行家:农夫山泉有点甜时间:2013年01月07日 瑜伽阴瑜伽的理论也是说,PaulGrilley以一个西方人,在中国的阴和阳之间,找到了平衡的原理,再融入一些人体结构学的观点,发展出一套理论。也就是说,他认为经常练习较讲究肌力训练的体位法后,需要有舒缓式的动作,拉长我们的肌肉与筋,让身体不会太过重视肌肉,少了柔软;只有动作,少了自己与心灵接触的时间。因此,他设计的动作都不难,比如:蝴蝶式、劈腿前趴式….这些对经常练习体位法的人来说,都不是「重量级…[详细]

行家:农夫山泉有点甜时间:2012年12月21日 瑜伽1、要让身体的组织机能得到协调、平衡的锻练,不仅需要阳瑜伽,也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发,保持它最大的空间度和柔软度。而且,阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织,让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。2、我们的身体的关节活动幅度有很大一部分由身体的结缔组织和关节囊(就是关节的结构)所决定。在瑜伽的体位练习中,如果没有真正作用到结缔组织和关节,是不可能真正让身体柔软的。…[详细]

行家:农夫山泉有点甜时间:2012年12月21日 瑜伽1.长时间保持体式2.放松肌肉3.阴阳互补4.阳瑜伽体式宜多,阴瑜伽体式可少5.注意锻炼的时间季节环境气温6.前曲体位保持脊柱弯曲7.下半身体位重阴,上半身体位重阳…[详细]

行家:田多多时间:2012年03月15日 阴瑜伽的练习对于定力有非常高的要求,其创始人SarahPowers总结出了阴瑜伽“三定”口诀:“身定如山,息定如水,心定如天”。…[详细]

行家:田多多时间:2012年03月14日 虽然阴瑜伽对于很多人来说还是一种陌生的练习方式,但悄然间,阴瑜伽已然成为了国内许多的瑜伽馆的课程上的“常客了”。作为一种国内刚流行起来的瑜伽,让广大的练习者熟悉阴瑜伽的练习方式就显得尤为重要了。 本文就将总结一下阴瑜伽一些练习要点,供有兴趣练习的读者参考。…[详细]

行家:田多多时间:2012年01月04日 关于阴瑜伽的争议,在瑜伽界由来已久,主要是在解剖学层面上的究竟是否能够拉伸结缔组织的问题。…[详细]

行家:田多多时间:2011年09月30日 阴瑜伽中,身体组织被分成两部分:阳性组织和阴性组织。阳性组织指肌肉,是阳性瑜伽(相对阴瑜伽而言,包括流瑜伽,阿诗汤加,艾杨格瑜伽等)的主要拉伸对象;而阴性组织指结缔组织,是阴瑜伽的主要拉伸对象。要充分拉伸结缔组织,获得阴瑜伽的生理效果,就必须在肌肉温度较低的情况下进行练习………[详细]

行家:田多多时间:2011年09月30日 SarahPowers阴瑜伽三法则阴瑜伽创始人之一SarahPowers向练习者提出了简单易懂的阴瑜伽三法则:1,进入恰当的体式深度;2,坚定地保持不动;3,在体式中停留相当的时间。在这三个法则的指引下,加上正确的身体顺位和呼吸方法,才能达到阴瑜伽的理想功效。(摘译自yinyoga.com)…[详细]

行家:田多多时间:2011年09月30日 练习阴瑜伽的最佳时机有:1.肌肉温度较低时2.清晨3………[详细]

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