瑜伽百科

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行家:沙漠下大雨时间:2018年01月04日 功效:增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量,增强身体肌肉的耐力,增强意志力,舒缓髋部和肩部,扩张胸腔,改善消化系统和循环系统的功能,缓解坐骨神经痛等症状。1、脚掌平行站立,手臂自然垂落于体侧。脊椎往上延伸、拉高,腰背挺直,肩放平,胸腔微微打开,收紧上下臂。2、吸气,右脚向前迈出一大步,脚尖朝前,左脚跟稍向外旋转,稳定住身体。双手叉腰,脊柱向上伸直,自然呼吸,目视前方。3、呼气.右腿膝盖弯曲成90度。左…[详细]

行家:沙漠下大雨时间:2017年12月28日 前段时间有幸跟着我的导师参加了省里的瑜伽协会,里面有来自各地元老级的瑜伽导师,作为后辈的我,恭恭敬敬的拿着笔和小本子,仔细的听他们聊天,并把精髓记录下来供我回去仔细研究及学习。其中最让我震惊的是他们在选购瑜伽垫时,居然还有着这么多秘诀!下面我整理总结以下文字,共更多练习者参考(如有理解上的错误,还望各位导师指正):练习瑜伽的根本目的就是身心健康,所以瑜伽垫的首要标准就是确保安全。只要安全才能谈精进…[详细]

行家:李晖晖时间:2013年11月07日 人们普遍认为,具有减肥效果的瑜伽是风格类似于有氧运动的Ashtanga瑜伽和vinyasa瑜伽,但是最近的一项研究表明,最柔和的疗愈瑜伽也具有显著的减肥效果。…[详细]

行家:李晖晖时间:2013年09月16日 在传统的印度瑜伽中,体式练习并不是主要特征。今天我们所熟悉的体式练习通常是瑜伽系统中的辅助练习(特别是在哈他瑜伽中),从属于呼吸控制法、专注(dharana)和声音(nada)瑜伽,而且也并不以强身健体为主要目的。直到二十世纪世纪二三十年代,人们对瑜伽的体式练习才开始感兴趣。瑜伽在十九世纪末开始在西方流行。但彼时西方流行的瑜伽深受西方灵修和宗教理念的影响,在很多方面与在印度普遍流行的传统大不相同。…[详细]

行家:马东_小鱼儿时间:2012年06月09日 夏季,大腿要秀出来。不过,拥有大象腿怎么办?小编今天将为您介绍一款快速瘦腿的方法——瘦腿瑜伽+瘦腿精油!每天坚持练习瑜伽瘦腿的方法太慢,想要快速瘦腿的MM们,就可结合瘦腿精油,让我们的大腿快速瘦下来。我们必须每天坚持用以下的方法练习瑜伽,最不能忘记的是涂抹韩国强效瘦腿精油。这样才能使瘦腿效果提高。1)双脚跪在垫子上,双手撑地,左脚向前跨一大步,右脚脚后跟离地脚趾尖触地。双手在左脚两边指尖触地。2)…[详细]

行家:董娟娟时间:2012年02月03日 随着瑜伽在社会中的发展,越来越多的人们喜爱瑜伽,练习瑜伽,也有很多朋友想加入到瑜伽老师的行列中来,但是怎样才能成为一名优秀的瑜伽老师呢?…[详细]

行家:田多多时间:2011年12月25日 现代瑜伽有许许多多流派,简要总结一些主要流派特性,供练习者参考…[详细]