瑜伽百科

广告

行家:lynn1017时间:2013年12月16日 很多朋友没有时间去瑜伽馆练习瑜伽,其实可以选择自己在家练习也是非常好的方法,瑜伽没有那么难,是一种全身性的运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习,不要因为觉得自己年纪大或者身体僵硬就对瑜伽敬而远之,但在自己练习时,有几点要特别注意:…[详细]

行家:李晖晖时间:2013年12月09日 在家进行瑜伽练习时,可以尝试一套6-4-2的练习模式,即六个脊柱运动、四个臀部运动和两个核心力量的练习。在练习结束后做一两分钟的挺尸式和冥想,你会在整个假期都保持良好的状态。…[详细]

行家:董娟娟时间:2013年11月30日 RAMADASASASESOHUNG是一个非常有名的梵文唱诵,可以自己练习或者和很多人一起练习,来呼唤宇宙的能量来疗愈我们自身或者为他人疗愈。当我们唱诵时,会发出相应的能量振动,借此来向宇宙祈祷。 …[详细]

行家:李晖晖时间:2013年11月23日 瑜伽可以缓解多动症的症状,有助于提高儿童的注意力,改善精神和身体的自制能力,增强儿童的自信心。…[详细]

行家:李晖晖时间:2013年11月17日 Namaste的字面意思是“我向你鞠躬”。Namaste这个姿势代表一个灵魂向另一个灵魂的致敬。Namaste代表的是一种信仰,即每个人的心轮(theheartchakha)中都有神圣的火花…[详细]

行家:李晖晖时间:2013年11月07日 人们普遍认为,具有减肥效果的瑜伽是风格类似于有氧运动的Ashtanga瑜伽和vinyasa瑜伽,但是最近的一项研究表明,最柔和的疗愈瑜伽也具有显著的减肥效果。…[详细]

行家:田多多时间:2013年10月30日 现在国内大多数的瑜伽馆的课表上,常常会看到名为VinyasaYoga的课程,不明其意的人询问之下,常常会得到这样的答案,Vinyasa就是流瑜伽的同义词。其实,并不尽然。…[详细]

行家:路飞7时间:2013年10月29日 瑜伽后弯体式可以拉伸身体前面的肌肉和结蹄组织,以强壮后背的肌肉,改善人的身体姿态,给人以优雅的感觉,并激活体内能量。后弯还可以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜,特别是心包膜,给心脏以更多的空间,改善其功能,为心血管患者带来福音。那应该怎样练习后弯体式呢? …[详细]

行家:董娟娟时间:2013年10月29日 很多瑜伽爱好者希望有朝一日能成为瑜伽老师,但是不知道如何开始。想要成为一名专业的瑜伽老师,不仅需要对瑜伽坚持不懈的练习,也需要进行专门的培训和学习,一般以选择瑜伽教师培训为主。…[详细]

行家:李晖晖时间:2013年10月06日 手指契合法(ChinMudra)-智慧手印,能够创造出强大的意识环。在这种契合法中,代表自我的食指向代表最高意识的拇指谦卑的鞠躬,与之建立联系。请注意内心深处感受到的信任和融合。这是你与自己的沟通,也是与更高意识的沟通。…[详细]

行家:李晖晖时间:2013年09月28日 地中海饮食被认为是世界上最健康的饮食。它不但有益健康、而且味道可口、食材普通、制作简单。…[详细]

行家:李晖晖时间:2013年09月21日 sattva类的食物(悦性食物),如奶、黄油、蔬菜、水果和谷物等,能够提高人的活力,具有强身健体、愉悦身心、延年益寿的作用。Rajas类的食物(变性食物或激性食物),如肉、鱼和酒等,会引起人的疼痛、不适和疾病。Tamas类的食物(惰性食物),包括不新鲜的、过度烹调的和受过污染的食物,是最不宜食用的。…[详细]

行家:董娟娟时间:2013年09月19日 很多学员在练习瑜伽之后发现身体的左右两侧不对称,一些是肩膀一侧高一侧低,一些是背部一边比另外一边鼓,有的是两腿的伸展不同,还有左右腿的平衡不同,等等。其实这些状况在我们练瑜伽之前就有,只是在瑜伽中凸显出来。…[详细]

行家:李晖晖时间:2013年09月16日 在传统的印度瑜伽中,体式练习并不是主要特征。今天我们所熟悉的体式练习通常是瑜伽系统中的辅助练习(特别是在哈他瑜伽中),从属于呼吸控制法、专注(dharana)和声音(nada)瑜伽,而且也并不以强身健体为主要目的。直到二十世纪世纪二三十年代,人们对瑜伽的体式练习才开始感兴趣。瑜伽在十九世纪末开始在西方流行。但彼时西方流行的瑜伽深受西方灵修和宗教理念的影响,在很多方面与在印度普遍流行的传统大不相同。…[详细]

行家:董娟娟时间:2013年09月07日 很多女性朋友询问月经期可以练瑜伽吗?如果可以的话哪些体式不能练习呢? 每一个女性学员都会遇到这样的问题,答案却是因人而异的。…[详细]

行家:董娟娟时间:2013年08月04日 PranaFlow专有词汇中英对应:…[详细]

行家:董娟娟时间:2013年08月03日 大多数学习做瑜伽教练的朋友都会遇到相同的问题,不知道怎样讲好一个体式,或者是不知道从何下手开始讲,也有些是不知道该讲多少,体式的要点很多,新老师不容易找到运用的方法。以下几个方法,希望可以帮到刚开始教学的老师们。…[详细]

行家:董娟娟时间:2013年06月17日 小腿粗一般分为两种,一种是肥胖,多数会伴随着肿胀;一种是粗壮,肌肉僵紧。针对这两种不同的类型需要不同的练习方法。…[详细]

行家:叶子一时间:2013年06月04日 简易瑜伽五日断食…[详细]

行家:田多多时间:2013年05月02日 能量流瑜伽(PranaFlow)创始人ShivaRea带领您进行76分钟的完整流瑜伽练习,在模仿冲浪动作的瑜伽体式中,流动地打开各处关节和肌肉,增强核心和四肢力量,笔者有幸在今年巴厘岛瑜伽节TweeMerrigan(PranaFlow最高级导师)的课上进行过部份视频中的练习。非常推荐!…[详细]

行家更新