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如何消除我们的痛苦?

2011-10-21 22:34:14 本文行家:董娟娟

通过冥想痛苦和痛苦的尽头,帮助自己清楚生命中所遇到的三种痛苦。

 痛苦和痛苦的尽头

        我们一起找一个舒服的姿势坐好,你在这个位置可以长时间的保持,不会影响你的情绪,最好把臀部稍微垫高一点。闭上眼睛,让身体慢慢的安静下来,不再想身体以外的任何事情。意识慢慢的专注,先关注我们的呼吸在鼻尖的一点上,再慢慢感受这个呼吸进入身体,进入丹田,感受整个身体的呼吸。意识完全的平静下来。

       现在我们一起来想一想我们曾遇到的痛苦。

       在我们的生命中,一共有三种苦。

       第一种是最明显的痛苦,因为普通人都会经受这种痛苦。任何给我们带来烦恼、压力、气愤、嫉妒的情绪,笼罩在我们身上,让自己无比的痛苦。

       想一想我们小时候受到父母的责骂、同学的欺负、老师的嘲笑;长大后受老板的讽刺、同事的白眼,我们心中充满了嫉妒和怨恨;我们的身体也折磨我们,胃痛、头痛、各种疾病折磨着我们。不管是身体的,还是心理的痛苦都让我们不堪忍受。

       现在在心里问自己:“为什么我们一定要经受这些痛苦?”

痛苦的尽头痛苦的尽头



       现在一起来想第二种苦:不可避免的苦。这种苦披着美丽的外衣,我们不是在避免,而是在追求这种苦,一般人会把它看成是快乐的。一笔意外的收入、一份称心的工作、疼爱我们的亲人和最挚爱的伴侣,而这些却恰恰是给我们带来痛苦的事物,因为这些事物终将结束。

       我们其实一直是知道这一点的,就好像我们在看非常好的一本书,当书快要看完时,心中总有点不舍和遗憾。所以,当我们在享受这种愉快的时候,其实内心深处有某种感觉,无论我们多么努力,都永远抓不住我们想要的东西。钱财终究会用光,工作终会有结束,书总会看完,美餐也不会永远美味。生活中所有的快乐都是如此。我们永不知足,这就是我们的痛苦。

       现在想想我们所拥有的一切,问自己:我能抓住其中的一样吗?当这些东西离开我的时候,我会有什么感觉呢?走的再深一点,问自己:这世界上的任何事物会真正让我快乐吗?感受一下自己永不知足的倾向。

       然后我们来想一想第三种苦,这是无处不在的苦:我们对自己将会有的遭遇没有任何控制力。

       我们可以视而不见的生活,假装一切都很好,虽然你知道你迟早会死去,你的亲人会离开你,你的朋友也不可能永远和你在一起,你最喜爱的猫咪有一天会不见,即使你昨天还抱着它,但是你总要迎来这一切,没有人能帮助你,我们是无助的,我们不能控制。在内心深处,我们都知道这一点,深深的害怕这一点。这是最深、最黑暗的恐惧。

       我们知道我们将遭遇的下一个苦吗?当它到来时,我们有能力去阻止或控制它吗?我们来感受一下这种无助和恐惧。

       现在,想像我们没有这三种苦。我们的身体不再是普通的肉身,而是完全由光所组成,坚不可摧的光,感受到的只是极乐。认真的感受这种状态,我们现在正拥有这个完美、纯净、发光的身体,它是我们能想到的最美丽的东西。

       感受一个无忧无虑的意识,这个意识只有宁静和对一切众生的爱,这个意识可以到达一切空间的尽头,拥有一切的智慧,它可以看透一切,看到事物的本质。

       接下来,想想我们作为一个伟大的生命所拥有的灵性能量,这种能量可以帮助所有我们爱的人。让我们的能量传递到我们的爱人身边,看着自己能量的传递。这就是未来的我们,拥有灵性的身体和意识,这是我们最终的进化,是我们最终会进入的状态。

       在这里安静的停留一会,感受自己给他人带来的爱和帮助。

       最后,向自己许诺,我们一定会从痛苦中解脱出来,并会帮助我们的爱人,一起进入极乐的世界。

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参考资料:
[1] 冥想的艺术
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董娟娟李宁签约瑜伽培训师,中印瑜伽峰会十大瑜伽使者,首都体育学院瑜伽教练培训项目培训导师,美国旧金山艾杨格瑜伽学院中国区助教,任教于北京瑜伽苑、优胜美地瑜伽、中体倍力等机构。擅长教授Prana Flow(能量流瑜伽)、Iyengar瑜伽、孕妇瑜伽,教授瑜伽哲学与冥想,擅长身体损伤的康复理疗。

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