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什么是养生?

2011-10-18 21:17:04 本文行家:董娟娟

什么是养生?养生其实是就是对身体好,保养保护我们的身体。

       什么是养生?养生其实是就是对身体好,保养保护我们的身体。

       养生主要包括两个方面:

1、养生是一种生活方式,充盈在我们生活的方方面面。

       视多伤血,经常面对电脑,过度的看书、玩游戏不仅会伤害我们的眼睛,更消耗身体的气血,尤其是孕妇,在怀孕期间一定少用电脑,少看电视,适度看书,闭目养神。

       语多伤气,老师们要注意了,经常由于讲课授课,说话过多,所以老师是最伤气的职业。因为老师们为了教育指导学生,说了太多的“肺腑之言”,这样其实是很伤气伤肺的。尤其在秋天,一到这个季节,很多的老师就开始咽喉发言、咳嗽、气虚。所以,平时尽量少说话,好好养养我们身体的元气。

       坐多伤肉,现在很多人工作都是坐在办公桌前,很少活动,时间久了,自然会容易肌肉僵紧,身体不容易舒展。所以,坐办公室的白领们,每工作一会就站起来活动下,伸个懒腰,去给大家打点热水活动下腿脚,既服务了大众,又锻炼了自己,何乐而不为呢。

2、养生是养成好的习惯。

       俗话说,习惯决定命运,其实就是这么回事。没有好的生活习惯,我们就在不知不觉中,耗掉了我们的健康和生命。

       现代生活中,有多少人能遵循“日出而做”-5点起床,“日落而息”-8点睡觉。由于现代社会的发展,人们的业余生活越来越丰富,有的下班到家都已经8、9点了,但是最起码也要做到6、7点起床,有利于阳气的生发,晚上11点之前睡觉,有利于肝胆排毒,这样才能顺应天时,身体有最佳的状态。

       我们起床后第一件事做什么呢?大多数人习惯起床后喝水,这个习惯很好,但是喝什么水也有讲究。早起最好喝一杯温开水,不要喝凉白开。因为我们的胃最需要稳补,早起千万不要喝凉水,否则肠胃不容易蠕动,就会影响到排便。俗话说“早起不粘凉”就是这个理儿。

       我们每天早晨都排便吗?有人说是,也有人说不规律。其实每天早晨5、6点肠胃蠕动,是最佳的排便时机,此时排便最干净,不容易有宿便。

       我们每天排便多久呢?很多人喜欢排便的时候那本书,这样,本来5分钟就可以结束的大便,偏偏要10分钟,或者更久。但是要注意,排便多于5分钟,肛门充血太久,非常容易患痔疮,所以排便的时候还是要“一心”,不要再三心二意看报刊图书了。

养生山药大米燕麦粥养生山药大米燕麦粥


       每天都吃早饭吗?很多人早晨起不来,起来急匆匆的洗漱,马上就冲出家门,赶去上班,早饭早就忘到九霄云外,时间久了,也觉得没有吃早饭的必要了。实际上,早饭,提供一天我们身体所需至少一半的营养,俗话说“早要吃好,午要吃饱,晚要吃少”,不吃早饭,影响我们的胃肠蠕动,长久以往则会引起胃炎、胃溃疡、胆结石、胆固醇高等多种疾病,还非常容易造成皮肤皱纹和人体的衰老。早好的早饭就是粥,尤其在北方地区,秋冬天很冷又高燥,喝点山药大米燕麦粥,可以养肺补气滋润皮肤,爱美的女生们留住健康的同时也留住美丽啊。

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董娟娟李宁签约瑜伽培训师,中印瑜伽峰会十大瑜伽使者,首都体育学院瑜伽教练培训项目培训导师,美国旧金山艾杨格瑜伽学院中国区助教,任教于北京瑜伽苑、优胜美地瑜伽、中体倍力等机构。擅长教授Prana Flow(能量流瑜伽)、Iyengar瑜伽、孕妇瑜伽,教授瑜伽哲学与冥想,擅长身体损伤的康复理疗。