瑜伽百科

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瑜伽培训 哈尔滨

2018-10-13 00:13:48 本文行家:瑜伽小六

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练习瑜伽一定要找到自己的兴趣点,有趣味的练习瑜伽会更能产生积极性,每天都逼迫自己去尝试瑜伽,不如按照自己的兴趣来练习瑜伽。有句俗话说得好,强扭的瓜不甜。兴趣点才是更能吸引人的方法。

一.

1.两个手臂弯曲,放下胸部前面,做俯卧撑姿势。

2.两条腿伸直保持紧绷的状态,只用两个脚掌来支撑地面。

3.一条腿横向弯曲,膝盖向头部方向靠近,直到腿部搭在手肘位置。

4.坚持动作一分钟,有能力者也可自行增加时间。

波姐在练习这瑜伽的过程中可谓是尝尽了其中的酸甜苦辣,所以我要告诫大家,一定要有情趣。可能你现在感受不到他的重要性,只要是听从波姐的意见就可以少走一些弯路,让自己在接下来的生活中更有信心。

二.斜侧板单腿伸展式

1.一条腿踩在地面上,控制住身体平衡不要摇晃。

2.身体向前弯曲,用手臂当测量工具,直到手指碰到地面。

3.空中的腿部弯曲,小腿朝前侧用力,手臂顺势抓住。

4.保持稳定最好的方法就是把自己的思绪放空。

很多人听到了这个瑜伽的方式就望文生畏,我很能理解大家,不过还是希望你们能够亲身尝试一下,很多感觉从别人那儿听到的不一定是最真实的,自己身体给出的真实反应是永远都不会骗自己的。

三.鹤禅式

1.两腿分开一点距离,蹲在地面上,抬起后脚跟。

2.身体向前倾斜,让手臂支撑在两条腿的中间。

3.手臂用力,依靠身体的爆发力,将身体离开地面。

波姐来教大家如何增加瑜伽的趣味性,再也不用每天面对枯燥的瑜伽了,如果你也正巧面临着这个烦恼的话,那就来仔细阅读一下我的这篇文章吧,只要认真按照上面的做,保证一段时间之后你就会对瑜伽产生很大的兴趣。

四.

1.手臂打开,大手臂与地面保持平衡,五指张开,抓住下面。

2.背部与两个肩膀的肌肉用力,保证身体离开地面。

3.一条腿抬高到空中,一定要紧绷不能弯曲。

提高自己对瑜伽的兴趣,首先要先找到自己喜欢的体式,当然了,要根据自己的体质来寻找,不要在网上盲目寻找一些大众流行的体式,然后把动作的难易程度简单排列,先对这些动作进行初步了解。

五.

1.两个肩膀依赖在地面上,头部也贴地,降低重心。

2.两个手臂找到合适的位置放置,防止身体会摔倒。

3.两条腿在空中弯曲,然后相互交叠在一起,固定好位置。

4.膝盖向身体的一侧靠近,直到身体极限的对折。

在正式开始之前可以在身边放一个音箱,听一些舒缓的音乐,让自己的内心得到放松,同时身体也会产生反应,只要一听到歌曲就会想要练习瑜伽,大家一定挺惊讶的吧?用音乐来督促自己来学习瑜伽。

六.

1.一条腿弯曲膝盖支撑地面,身体的中心都压在这条腿上。

2.另一条腿朝向一侧张开,作为辅助支撑力量。

3.上半身朝向一侧弯曲,手臂支撑地面与抓住头部。

如果你现在已经对瑜伽产生了兴趣,那就要进一步深刻印象了,只留在感兴趣的程度上是没有办法坚持长久的,只有让他成为你生活中的一部分,你才能找到瑜伽的生活情趣,这样也能更加的吸引你。

七.

1.手臂伸直在背后支撑地面,与两条腿相互配合。

2.两条腿伸直,尽量并在一起,臀部向上顶。

3.身体微微朝向一侧倾斜,抬起手臂与一条腿。

4.一个手臂弯曲抓住头发,一条腿弯曲在身后支撑。

也可以通过肌肉的记忆力来增加自己的瑜伽情怀,比如说在运动的时候对某个体式多加练习,然后身体上的肌肉就会对这个动作产生记忆,下次再做这个动作的时候就会有不一样的感觉,这就是瑜伽的加深记忆法。

八.蝎子式

1.手臂弯曲,手肘向外侧打开形成一个角度,支撑在地面上。

2.胸部向前臀部向后,相反的力量可以让身体形成弧度。

3.两条腿在空中弯曲,然后并在一起,自动调整位置。

还有很多种方式都可以帮助自己增加对瑜伽的兴趣,在这里波姐没有一一的给大家介绍,如果你对这类文章还很有兴趣的话,那就要紧紧的跟随这波姐的步伐了,我会不定时的为大家更新出来新的文章。

用练瑜伽的方式来让自己成为一个有生活情趣的人,在吸引身边与自己有相同爱好的人,既可以让自己的身体变得更加健康,与此同时也能够增加生活中的乐趣。这么好的事情就摆在面前,大家还在犹豫什么呢?

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