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如何讲好瑜伽引导词

2013-08-03 23:33:38 本文行家:董娟娟

大多数学习做瑜伽教练的朋友都会遇到相同的问题,不知道怎样讲好一个体式,或者是不知道从何下手开始讲,也有些是不知道该讲多少,体式的要点很多,新老师不容易找到运用的方法。以下几个方法,希望可以帮到刚开始教学的老师们。

瑜伽老师瑜伽老师

大多数学习做瑜伽教练的朋友都会遇到相同的问题,不知道怎样讲好一个体式,或者是不知道从何下手开始讲,也有些是不知道该讲多少,体式的要点很多,新老师不容易找到运用的方法。以下几个方法,希望可以帮到刚开始教学的老师们。

一、按照动作的顺序来讲。如果是一个动态的瑜伽动作,可以按照动作顺序来讲。一般可以从自己边做边讲开始。千万不要去背体式的动作和益处,对你的教学不会有太大的帮助,而是用描述的方法,即谈感受:自己边做边讲,身体的哪个部分开始动,就从这里开始讲,比如做猫伸展式:吸气,抬头,伸展脊柱向上,扩展胸腔;呼气,低头弓背,胸骨向上推,打开背部。先从自己边讲边做开始,讲自己身体的感受,慢慢的有经验了,就可以自己脱离开,按照学生的节奏和感受来讲。

二、按照动作的根基来讲。如果是静态的瑜伽体式,按照从根基开始向上的方法来讲。根基就是身体和地面接触的地方。如果是站立体式,从脚开始向上讲,倒立体式,则从头或手开始向上讲。这样在你的心里有一个线索,学生也比较容易跟随。而且,身体的正位练习本身就是从根基开始向上培养的。

三、每个动作的要点不要太多。对于一般的瑜伽练习者来说,每个体式讲解的要点千万不要太多,最好不要超过5个,3个为宜。体式的讲解要有重点,专而不杂,否则,学生口里听到的只是老师的话语,身体却没有办法跟随,适宜的几个要点,可以让学生更好的专注,并跟随着老师的讲解继续前进,把更多的要点留在之后,学生会更愿意继续跟你学习的。

四、有针对性的讲解。老师的课程是讲给学生的,如果失去了学生的聆听,一节课就失去了魅力。但学生能聆听多少,取决于老师的讲解的针对性。所以做为老师,千万不要是你讲你的,学生练学生的。在授课时,要时刻观察学生,注意他们的身体变化,把你的每一句话都真的讲给他们听,而不是盲目的在讲动作,学生一但了解到你的话语,就会在身体上反应出来,或者努力的表现出来。师生的这种互动,是非常感动并且鼓舞人的。

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董娟娟李宁签约瑜伽培训师,中印瑜伽峰会十大瑜伽使者,首都体育学院瑜伽教练培训项目培训导师,美国旧金山艾杨格瑜伽学院中国区助教,任教于北京瑜伽苑、优胜美地瑜伽、中体倍力等机构。擅长教授Prana Flow(能量流瑜伽)、Iyengar瑜伽、孕妇瑜伽,教授瑜伽哲学与冥想,擅长身体损伤的康复理疗。

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