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简易瑜伽五日断食

2013-06-04 16:30:55 本文行家:叶子一

简易瑜伽五日断食

第一天  禁食肉类,蛋类,并减少油脂摄取;无烟,无酒精,无咖啡因。

第二天  进食口味清谈的素食,晚餐吃青菜糙米粥。

第三天  进入真正的断食,只喝自制的蜂蜜柠檬水作为能量补充。

第四天  早餐吃青菜糙米粥,午餐是白米饭和青菜汤;晚餐是口味清淡的素食。

第五天  早餐的份量较平日减少3成,从午餐开始恢复正常饮食。

注意:以上断食期间每天需喝够2000毫升的天然矿泉水,至少均分为10次喝完;最后一次喝水应在睡觉前两小时。

 

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