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行家:沙漠下大雨 时间:2017-10-18很多人在练习瑜伽时报怨最多的就是瑜伽垫太不防滑了。这种现象就是练习者的重心不稳,瑜伽垫不防滑仅仅是其中的一个原因,而另一个客观的原因你也许不愿承认,但是这确实客观存在。瑜伽前段时间拜访一位印度导师,并将我日日报怨的问题告诉了他,他笑了笑,道出了练习者 ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-10-23多数人选择瑜伽垫是从材质、厚度、尺寸、防滑性、回弹性、引导等等选择,其实这些可概括为一个数据来衡量,即安全系数,为方便大家有完整、系统的选择标准,我特意总结了这几年的瑜伽经验及各地瑜伽修行者使用瑜伽垫心得,把市面上有点名气的瑜伽垫品牌汇总了一下。瑜伽 ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-09-29什么是瑜伽垫?瑜伽垫是练习者在练习瑜伽时为保护身体铺在地上的一块垫子,但随着垫子的改革,它又增加了一个作用——避免错误的体式带来伤害,引导、辅助习炼精准的瑜伽体位。瑜伽垫有哪些品牌?国内的瑜伽垫我就不一一介绍了,在百度一搜就会有很多出来,我来讲讲国际 ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-10-09瑜伽在中国越来越流行了,也越来越专业了,为之衍生的瑜伽垫行业也变得越高档、专业。至于今年很多人在问到底是liforme土豪垫略胜于atmananda正位瑜伽垫,还是旗鼓相当呢?我看未必,却有不一样的观点。价格之比,这是最关注的问题:liforme土豪垫 1250-1600元,昂贵!A ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-10-08什么是瑜伽垫?瑜伽垫是练习者在练习瑜伽时为保护身体铺在地上的一块垫子,但随着垫子的改革,它又增加了一个作用——避免错误的体式带来伤害,引导、辅助习炼精准的瑜伽体位。瑜伽垫有哪些品牌?国内的瑜伽垫我就不一一介绍了,在百度一搜就会有很多出来,我来讲讲国际 ...[详细]

行家:lynn1017 时间:2013-12-16很多朋友没有时间去瑜伽馆练习瑜伽,其实可以选择自己在家练习也是非常好的方法,瑜伽没有那么难,是一种全身性的运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习,不要因为觉得自己年纪大或者身体僵硬就对瑜伽敬而远之,但在自己练习时,有几点要特别注意:[详细]

行家:李晖晖 时间:2013-12-09在家进行瑜伽练习时,可以尝试一套6-4-2的练习模式,即六个脊柱运动、四个臀部运动和两个核心力量的练习。在练习结束后做一两分钟的挺尸式和冥想,你会在整个假期都保持良好的状态。[详细]

行家:董娟娟 时间:2013-11-30RAMADASASASESOHUNG是一个非常有名的梵文唱诵,可以自己练习或者和很多人一起练习,来呼唤宇宙的能量来疗愈我们自身或者为他人疗愈。当我们唱诵时,会发出相应的能量振动,借此来向宇宙祈祷。 [详细]

行家:李晖晖 时间:2013-11-23瑜伽可以缓解多动症的症状,有助于提高儿童的注意力,改善精神和身体的自制能力,增强儿童的自信心。[详细]

行家:李晖晖 时间:2013-11-17Namaste的字面意思是“我向你鞠躬”。Namaste这个姿势代表一个灵魂向另一个灵魂的致敬。Namaste代表的是一种信仰,即每个人的心轮(theheartchakha)中都有神圣的火花[详细]

行家:李晖晖 时间:2013-11-07人们普遍认为,具有减肥效果的瑜伽是风格类似于有氧运动的Ashtanga瑜伽和vinyasa瑜伽,但是最近的一项研究表明,最柔和的疗愈瑜伽也具有显著的减肥效果。[详细]

行家:田多多 时间:2013-10-30现在国内大多数的瑜伽馆的课表上,常常会看到名为VinyasaYoga的课程,不明其意的人询问之下,常常会得到这样的答案,Vinyasa就是流瑜伽的同义词。其实,并不尽然。[详细]

行家:路飞7 时间:2013-10-29瑜伽后弯体式可以拉伸身体前面的肌肉和结蹄组织,以强壮后背的肌肉,改善人的身体姿态,给人以优雅的感觉,并激活体内能量。后弯还可以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜,特别是心包膜,给心脏以更多的空间,改善其功能,为心血管患者带来福音。那应该怎样练习后弯体式呢? [详细]

行家:董娟娟 时间:2013-10-29很多瑜伽爱好者希望有朝一日能成为瑜伽老师,但是不知道如何开始。想要成为一名专业的瑜伽老师,不仅需要对瑜伽坚持不懈的练习,也需要进行专门的培训和学习,一般以选择瑜伽教师培训为主。[详细]

行家:李晖晖 时间:2013-10-06手指契合法(ChinMudra)-智慧手印,能够创造出强大的意识环。在这种契合法中,代表自我的食指向代表最高意识的拇指谦卑的鞠躬,与之建立联系。请注意内心深处感受到的信任和融合。这是你与自己的沟通,也是与更高意识的沟通。[详细]

行家:李晖晖 时间:2013-09-28地中海饮食被认为是世界上最健康的饮食。它不但有益健康、而且味道可口、食材普通、制作简单。[详细]

行家:李晖晖 时间:2013-09-21sattva类的食物(悦性食物),如奶、黄油、蔬菜、水果和谷物等,能够提高人的活力,具有强身健体、愉悦身心、延年益寿的作用。Rajas类的食物(变性食物或激性食物),如肉、鱼和酒等,会引起人的疼痛、不适和疾病。Tamas类的食物(惰性食物),包括不新鲜的、过度烹调的 ...[详细]

行家:董娟娟 时间:2013-09-19很多学员在练习瑜伽之后发现身体的左右两侧不对称,一些是肩膀一侧高一侧低,一些是背部一边比另外一边鼓,有的是两腿的伸展不同,还有左右腿的平衡不同,等等。其实这些状况在我们练瑜伽之前就有,只是在瑜伽中凸显出来。[详细]

行家:李晖晖 时间:2013-09-16在传统的印度瑜伽中,体式练习并不是主要特征。今天我们所熟悉的体式练习通常是瑜伽系统中的辅助练习(特别是在哈他瑜伽中),从属于呼吸控制法、专注(dharana)和声音(nada)瑜伽,而且也并不以强身健体为主要目的。直到二十世纪世纪二三十年代,人们对瑜伽的体式练 ...[详细]

行家:董娟娟 时间:2013-09-07很多女性朋友询问月经期可以练瑜伽吗?如果可以的话哪些体式不能练习呢? 每一个女性学员都会遇到这样的问题,答案却是因人而异的。[详细]

主编简介

董娟娟李宁签约瑜伽培训师,中印瑜伽峰会十大瑜伽使者,首都体育学院瑜伽教练培训项目培训导师,美国旧金山艾杨格瑜伽学院中国区助教,任教于北京瑜伽苑、优胜美地瑜伽、中体倍力等机构。擅长教授Prana Flow(能量流瑜伽)、Iyengar瑜伽、孕妇瑜伽,教授瑜伽哲学与冥想,擅长身体损伤的康复理疗。

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瑜伽发源于古印度的喜马拉雅山麓地带。瑜伽修行者根据动物的姿势,观察模仿,创立出一些列有一身心的锻炼系统。而今,瑜伽已成为全世界最流行的身心修习法,由于对心理减压和生理保健等作用明显而备受推崇。

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